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冬季干燥很烦恼 瓜果蔬菜疗效好


访问人数:133  本站:  发布时间:2019-06-13
 


冬季干燥很烦恼 瓜果蔬菜疗效好

-->-->-->-->冬季干燥很烦恼瓜果蔬菜疗效好冬季干燥很烦恼瓜果蔬菜疗效好冬季要特别注意饮食方面,因为天气干燥,人体“燥”得很,因此要吃得“润”一点。 要注意摄入平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配。 认为“春夏养阳,秋冬养阴”,这是由于秋季、冬季是干燥缺水的季节,早晚温差明显,身体的血管收缩和舒张变化较大,血压容易波动,也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。

有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压,不要让自己受到“冷刺激”,如不吃冷饮料,不用冷水洗澡、洗脚等。 同时,气候转凉,人们的食欲旺盛,过多地进食会使胃肠功能的负担加重,容易导致胃病复发。 秋冬季除了注意保暖之外,还应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,并注意膳食合理,要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。 秋冬季要特别注意方面,因为天气干燥,人体“燥”得很,因此要吃得“润”一点。

要注意摄入平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配。

瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。 但一些“果蔬类”却可以多吃。 这些富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可有滋补、强壮、安神、补血等作用,还可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。 1、梨梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,对人体健康有重要作用。 梨具有清肺养肺的作用,多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。 梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助。 2、枇杷含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、纤维素、胡萝卜素和钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位,可以有效的保护视力,含的纤维素,能够有效的促进肠蠕动,中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴、提高视力、预防感冒、润肤美白的功效。 3、柚子营养价值高,含有丰富的维生素c和类胰岛素等成分,而且纤维含量也很多,柚子还有润肺止咳,治冻疮、止头痛、清肠、降血脂等功效。

柚子对脑血栓、中风等疾病有较好的预防作用,更是糖尿病患者理想的食品之一。

红心蜜柚所含的天然色素对人体具有一定的作用,微量元素如黄酮类色素大部分具有维生素p的功能,类胡萝卜素中的β-胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化,有助于清除人体内的自由基。 4、香蕉营养价值相当高,含有大量的钾离子,可以维持身体电解质平衡,降低血压,还可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠高,维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6,抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸——色氨酸的来源,其和维生素B6及镁等一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、镇定、安眠、润肠通便、消水肿等功效。

5、葡萄性味甘酸平,生食能滋肝肾阴液,强筋骨,凡久病肝肾、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。 常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。 煎汤加酒饮,可治风湿痹痛,捣取汁加糖调服治赤痢。 6、红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。 能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。 7、西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。 因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

8、排毒清肠,预防肠胃疾病。 大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。 9、红萝卜红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。

萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

10、鱼肉必须补充足够的蛋白质,而最佳的就是鱼肉。

因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。 11、猪血汤猪血与木耳同放锅内煮,猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。 12、韭菜炒鸡蛋韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。 鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:无。

 


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