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十一月顺时养生:早卧晚起,保护阳气


访问人数:127  本站:  发布时间:2019-06-12
 


十一月顺时养生:早卧晚起,保护阳气

-->-->-->-->十一月顺时养生:早卧晚起,保护阳气十一月顺时养生:早卧晚起,保护阳气“立冬”是冬季的第一个节气。

进入这一时节,天地万物的动都趋向休止,准备蛰伏过冬。

冬季到来,自然界表现为阴阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。

11月是冬天正式来临的时候,从24节气来说,包含有“立冬”和“小雪”两个节气。 天气特点: “立冬”是冬季的第一个节气。

进入这一时节,天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。 冬季到来,自然界表现为阴盛阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。 “小雪”时期特点是天气逐渐变冷,北方地区开始下雪,但雪量较小,夜冻昼化。

如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。 在南方一些地区,经常一年见不到下雪。

 “立冬”是一个十分重要的节气,又是一年中进补的最佳时期。 认为,这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。

此时应以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天作准备。

所以,“立冬”之日要进补山珍野味,到了酷寒的隆冬,才不会怕冷。 这是民间的习俗,但却体现了增强,预防为主的思想。

医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。

当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。

精神在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来。 生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。

上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌:多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、、豆腐等。 少食寒性之品,如海鲜等。

推荐:木耳炒肉片用料:黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

制法:黑木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。

每周3次。 功用:黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:。

 


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